Nieuwsbrief TotaalPresent.

Het onderwerp
Zijn bètablokkers een oplossing tegen spreekangst?
3 manieren om je podiumangst te overwinnen.

Het artikel
Zijn bètablokkers een oplossing tegen spreekangst? Sommigen menen van wel. Bètablokkers worden voorgeschreven bij hoge bloeddruk of bij hartklachten. Je kan ze ook incidenteel gebruiken als de situatie waarin je bang bent niet zo vaak voorkomt, bijvoorbeeld net voor een speech. Lichamelijke verschijnselen van angst nemen dan af. Hartkloppingen, trillen en blozen verdwijnen een half uur na gebruik. Bij sociale angst zijn het juist déze verschijnselen die je angst versterken. Dus door de bètablokkers kan daarom de angst afnemen. Aldus het Trimbosintituut.

Er zijn ook andere geluiden. Bètablokkers bieden geen structurele oplossing. Ze halen ook je creativiteit onderuit. Bij muzikanten is vastgesteld dat ze door het gebruik van bètablokkers een verminderd gevoel hebben voor melodie en ritme. Gevoel en creativiteit zijn ook voor sprekers belangrijke bouwstenen. 

Wat helpt er dan wel op lange termijn? 3 Manieren om je podiumangst te overwinnen.

1. Exposure in vivo
De spreker stelt zich bloot aan de angstige situatie, totdat hij of zij merkt dat de angst vermindert. Dit blijkt zeer effectief te zijn bij de behandeling van fobieën, maar is ook doeltreffend tegen podiumangst. Een veilige omgeving om te oefenen is daarbij wezenlijk. De aanpak van TotaalPresent heeft daar aandacht voor. Met afspraken over de voorwaarden en het verloop is de setting van de open training vastgelegd. Aan de hand van voorbeelden en waardering wordt iedere opdracht zorgvuldig begeleid en nabesproken.

2. Mindfulnesstraining
Het verankeren van je aandacht in het hier en nu door te letten op lichamelijke sensaties die gekoppeld zijn aan denken en voelen. Dat is mindfulness in een notendop. Deze methode wint steeds meer aan terrein omdat het effectief is tegen angst en somberheid. In de dagtraining van Totaalpresent zijn de waarnemingsoefeningen ingegeven door mindfulness en trainen we de aandacht om totaal aanwezig te zijn voor publiek.

3. Perifere blik
Mensen met een sociale fobie zijn er bij gebaat om hun aandacht naar buiten te richten en niet alleen naar binnen, aldus de methode van taakconcentratietraining. Dit geldt ook voor spreekangst. Door het oefenen met de perifere blik leert de spreker om zijn aandacht ruim te houden alsof hij naar een landschap kijkt. Gevolg is dat er ruimte ontstaat voor vrijheid en ontspanning. In de dagtraining van Totaalpresent oefent de deelnemer in het trainen van de perifere blik en om beschikbaar te zijn voor alles wat zich afspeelt in het hier en nu. 

De trainingen van TotaalPresent zij erop gericht om in verbinding met je publiek voluit aanwezig te blijven. Zo kan je bij onverwachte wendingen of lastige momenten in je presentatie je visie kracht bijzetten zonder van je stuk te geraken.

Meer informatie?

Met een gratis abonnement op de Ezine blijf je op de hoogte van nieuwe ontwikkelingen en van kortingsmogelijkheden.
Geef je nu op door onderstaand formulier in te vullen.

Veel succes bij je presentatie!
Katrien Smets