Je podiumangst de baas met ‘The Dogwhisperer’
Posted by Katrien | Posted in Je spreekangst de baas | Posted on 07-09-2010
Tags:aandacht, angstreflex, bewustwording, blozen, doorbreken, fight, fixatie, flight, freeze, geconditioneerde respons, gedachten, hartkloppingen, hersenschors, hondenfluisteraar, leren spreken, lichamelijke uitingen, met gemak, podium, podiumangst, podiumvrees, primitieve reflexen, public speaking, respons, spanning, speech, spreekangst, Spreken in het Openbaar, spreken voor publiek, stotteren, tekst vergeten, The dogwhisperer, toespraak, training, trillen, vermijden, voluit spreken, zweten
2
Zes stappen om je angstreflex te doorbreken en voluit te leren spreken in het openbaar.
Een pitbull piept in een hoek van een flatgebouw in Miami. Zijn gespierde lijf trilt als een blad terwijl de hond als een bezetene aan de deur krabt. Waarom? Zijn baasje heeft de kookplaat aangezet. De hond is als de dood voor het geluid. In de loop der tijd is de pitbull bang geworden voor de stofzuiger en de broodrooster. En nu dus ook voor de kookplaat. De bewoners Ally en Jack zijn het zat om hun leven aan te passen aan de beperkingen van hun huisdier. Ze zoeken hulp bij ‘The Dogwhisperer’, een Mexicaanse hondenfluisteraar van de gelijknamige tv-serie.
Wat een boeiende overeenkomst,’ dacht ik toen ik naar de serie keek en mijn gedachten uitgingen naar sommigen van mijn klanten die zich, omwille van hun podiumangst, steeds verder in hun kantoor hadden teruggetrokken om een speech te vermijden
Maar zelf ben ik ook bekend met spanning en hartkloppingen als ik het podium opga en weet ik – dat als ik het volg – het hand over hand kan toenemen.
Mens en dier zijn elkaars gelijke als het gaat over primitieve reflexen bij gevoelens van angst en onveiligheid. Zonder training en bewustwording kunnen dezelfde reflexen je leven overnemen en lam leggen.
Dit komt omdat angst en dus ook podiumangst teruggrijpt naar een oude geconditioneerde respons van ‘fight, flight or freeze’. Die respons ontstaat in de hersenschors. Uitingen als zweten, trillen, stotteren, tekst vergeten of het afsplitsen van je aandacht, zijn een vertaling van die respons in je lichaam.
‘Let me show you how your dog can snap out of it’, riep Cesar Milan, de hondenfluisteraar, toen hij de hond aan de riem nam en dichter bij kwam. In kleine stapjes slaagde ‘The Dogwhisperer’ erin om het vertrouwen van de pitbull te winnen en hem volledig in overgave op zijn rug te leggen. Vervolgens ging de kookplaat aan en liet Cesar zien hoe hij de gefixeerde aandacht van het dier kon doorbreken met een gedoseerde prik in zijn ribbenkast. De hond schrok even maar werd vervolgens rustig, met zijn tong uit zijn bek.
‘Prachtig’ dacht ik op de bank in de huiskamer.’ Want ik weet uit ervaring dat deze aanpak ook werkt voor mensen die bang zijn om zich te manifesteren voor publiek.
Het geheim van Cesar’s aanpak bestaat uit de combinatie van 2 onderdelen :
- Het vertrouwen winnen om toegang te krijgen tot het deel dat angstig is in onszelf.
- Het doorbreken van gefixeerde aandacht en vervangen door een ruimere blik.
Natuurlijk zijn er meerdere werkbare manieren om podiumangst te benaderen. Soms is er ook een multilevel aanpak nodig als het gaat om meervoudige problemen. Maar voor het gemak sta ik vandaag stil bij een aantal stappen die je ook van The Dogwhisperer kent en beperk ik mij tot :
6 hoofdpunten om je angstreflex te doorbreken en voluit te spreken voor publiek
- Wat zijn de gedachten die gepaard gaan met spreken in het openbaar? Ze zullen het niet met me eens zijn? Er komt niemand opdagen? De beamer laat het afweten? Etc…
- Wat is de respons van je lichaam op deze gedachten? Zweten, blozen, hartkloppingen,blozen, stress en spanning, etc.
- Realiseer je dat het gaat om een primitieve respons die zich afspeelt in het oudste gedeelte van je hersenen. Het is dus een natuurlijk en een normaal verschijnsel, dat komt en gaat, en gedeeld wordt door mens en dier.
- Weet dat de respons niets zegt over jou als persoon. Het doet geen afbreuk aan wie je bent. Het doet geen uitspraak over jouw kwaliteiten , noch over je capaciteiten. Het is slechts een verschijnsel van je brein.
- Weet dat je de lichamelijke uitingen van angst ongemoeid kunt laten. Het is geen probleem. Er is voldoende aandacht over om door te gaan zonder het verschijnsel te bestrijden, te vermijden, toe te dekken of te onderdrukken. Het gaat zijn gang en jij bent vrij. Dat ben je altijd al geweest.
- Besef dat je de fixatie kunt doorbreken? Meestal wil een sleutelwoord helpen om in een klap toegang te krijgen tot aandacht die los, ruim en moeiteloos is. De stress is niet weg, maar is nu naar de achtergrond verplaatst en dus niet langer hinderlijk voor je functioneren. Voorbeelden van zinnetjes zijn ‘Geen probleem’, ‘Los’, ‘ Ik ben ruimer dan dat’. ‘Je bent er al’ Hoe klinkt jouw variatie? Het knippen in je vingers kan in de oefenfase versterkend werken om ‘instant’ toegang te krijgen tot een ruimer perspectief
Dan lees ik graag hoe de methode voor jou heeft gewerkt. Ik hoor van sommigen dat ze er spectaculaire resultaten mee boeken en ben benieuwd naar jouw ervaring.
Katrien Smets
www.totaalpresent.nl
